🦠 Tudo Sobre Misofobia
Misofobia também conhecida como germofobia (ou germafobia) é um termo utilizado para descrever um medo patológico de germes, bactérias, impureza, contaminação e infeção. A germofobia, está normalmente associada a distúrbio obsessivo-compulsivo (TOC), mas pode estar presente numa grande variedade de pessoas. Os indivíduos com germofobia podem sentir-se obrigados a lavar excessivamente as mãos e a tomar outras precauções contra a contaminação.
Índice
[lord-icon icon=”424-question-bubble-outline” animation=”morph”][/lord-icon] O que é Misofobia?
A misofobia é o medo irracional de germes e micróbios que podem ser portadores de doenças. A miofobia provém das palavras gregas “myso”, que significa germes e “fobos”, que significa temer ou temer.
As pessoas que sofrem de misofobia têm medo de se contaminar e de adoecer devido a germes, quer comendo alguma coisa, quer tocando nas coisas. Isto significa que estão obcecadas com a higiene e a limpeza. Mas isto vai para além de se certificar de que as coisas parecem arrumadas e estão organizadas. O mundo para um misofóbico aparece como um ambiente sujo e imundo que tem doenças invisíveis a rastejar por todas as superfícies. Isto significa que as pessoas que sofrem desta fobia podem passar horas obsessivamente a limpar para tentarem criar um ambiente “estéril”. Muitas vezes gastam grandes somas de dinheiro apenas em produtos de limpeza.
Também tem medo de adoecer e tem muito medo de quem tossir ou espirrar. Normalmente tornam-se ainda mais obcecados com a limpeza se adoecerem. Estão constantemente a pensar nos germes que os podem contaminar e fazem tudo para o evitar.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Causas
Tal como outras fobias, a germofobia começa frequentemente entre a infância e a juventude adulta. Acredita-se que vários fatores contribuem para o desenvolvimento de uma fobia.
Estes incluem:
Experiências negativas na infância. Muitas pessoas com germofobia podem recordar um evento específico ou uma experiência traumática que levou a medos relacionados com germes.
História familiar. As fobias podem ter uma ligação genética. Ter um familiar próximo com uma fobia ou outro distúrbio de ansiedade pode aumentar o seu risco. No entanto, eles podem não ter a mesma fobia que você.
Fatores ambientais. Crenças e práticas sobre limpeza ou higiene a que está exposto quando jovem podem influenciar o desenvolvimento da germofobia.
Fatores cerebrais. Pensa-se que certas mudanças na química e função cerebral desempenham um papel no desenvolvimento das fobias.
Os estímulos são objetos, lugares ou situações que agravam os sintomas da fobia. Os desencadeadores de germofobia que causam sintomas podem incluir:
- fluidos corporais, tais como muco, saliva ou sémen
- objetos e superfícies sujas, tais como maçanetas de portas, teclados de computador ou roupa não lavada
- locais onde é conhecida a recolha de germes, tais como aviões ou hospitais
- práticas ou pessoas não higiénicas
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Impacto no estilo de vida
Com a misofobia, o medo de germes é suficientemente persistente para ter impacto no seu dia a dia. As pessoas com este medo podem fazer grandes esforços para evitar ações que possam resultar em contaminação, tais como comer fora num restaurante ou ter relações sexuais.
Podem também evitar locais onde os germes são abundantes, tais como casas de banho públicas, restaurantes ou autocarros. Alguns locais são mais difíceis de evitar, tais como a escola ou o trabalho. Nesses locais, ações como tocar numa maçaneta ou apertar a mão a alguém podem levar a uma ansiedade significativa.
Por vezes, esta ansiedade leva a comportamentos compulsivos. Alguém com germofobia pode frequentemente lavar as mãos, tomar banho, ou limpar as superfícies. Embora estas acções repetidas possam realmente reduzir o risco de contaminação, elas podem ser totalmente consumidoras, o que dificulta a concentração em qualquer outra coisa.
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[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Sintomas
Todos nós temos receios, mas as fobias tendem a ser vistas como pouco razoáveis ou excessivas em comparação com os receios normais.
A angústia e a ansiedade causadas por uma fobia aos germes são desproporcionadas em relação aos danos que os germes são suscetíveis de causar. Alguém que tem germofobia pode chegar a extremos para evitar a contaminação.
Os sintomas da germofobia são os mesmos que os sintomas de outras fobias específicas. Neste caso, eles aplicam-se a pensamentos e situações que envolvem germes.
Os sintomas emocionais e psicológicos da germofobia incluem:
- terror intenso ou medo de germes
- ansiedade, preocupações ou nervosismo relacionados com a exposição a germes
- pensamentos de exposição germinal que resultem em doenças ou outras consequências negativas
- pensamentos de ser vencido com medo em situações em que há germes
- tentando distrair-se de pensamentos sobre germes ou situações que envolvam germes
- sentir-se impotente para controlar um medo de germes que reconhece como irrazoáveis ou extremos
Os sintomas comportamentais da misofobia incluem:
Evitar ou deixar situações que se percebe resultarem na exposição aos germes
gastar um tempo excessivo a pensar, a preparar-se ou a adiar situações que possam envolver germes
procurar ajuda para lidar com o medo ou com situações que causam medo
dificuldade de funcionamento em casa, no trabalho ou na escola devido ao medo de germes (por exemplo, a necessidade de lavar excessivamente as mãos pode limitar a sua produtividade em locais onde percebe que existem muitos germes)
Os sintomas físicos são semelhantes aos de outras perturbações de ansiedade e podem ocorrer tanto durante pensamentos de germes como em situações que envolvem germes.
Estes Incluem:
- batimento cardíaco rápido
- transpiração ou arrepios
- falta de ar
- aperto ou dor no peito
- formigueiros
- tremores
- tensão muscular
- inquietude
- náuseas ou vómitos
- dores de cabeça
- dificuldade em relaxar
As crianças que têm medo de germes também podem experimentar os sintomas acima enumerados.
Dependendo da sua idade, podem apresentar sintomas adicionais, como, por exemplo:
- birras, choro, ou gritos
- apegar-se ou recusar-se a deixar os pais
- dificuldade para dormir
- movimentos nervosos
- questões de auto estima
- Por vezes, o medo de germes pode levar a perturbações obsessivo-compulsivas.
[lord-icon icon=”129-folder-close-camera-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Medo saudável vs. Medo irracional de germes
A maioria das pessoas toma precauções para evitar doenças comuns, tais como constipações e gripe. Todos nós devemos estar um pouco preocupados com os germes durante a época da gripe, por exemplo.
Na verdade, é uma boa ideia tomar certas medidas para reduzir o risco de contrair uma doença contagiosa e de a transmitir potencialmente a outras pessoas. É importante tomar uma vacina contra a gripe sazonal e lavar as mãos com regularidade para evitar ficar doente com a gripe.
A preocupação com os germes torna-se insalubre quando a quantidade de angústia que causa supera a angústia que evita. Não há muito que se possa fazer para evitar germes.
Pode haver sinais de que o seu medo de germes é prejudicial para si. Por exemplo, o seu medo de germes é prejudicial:
- Se as suas preocupações com germes colocam limitações significativas no que faz, para onde vai e quem vê, pode haver motivos de preocupação.
- Se estiver consciente que o seu medo de germes é irracional, mas se sentir impotente para o parar, pode precisar de ajuda.
- Se as rotinas e rituais que se sente obrigado a realizar para evitar a contaminação o deixam envergonhado ou mentalmente doente, os seus medos podem ter atravessado a linha para uma fobia mais séria.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Complicações
Porque as pessoas com miofobia temem germes transportados por outros, a condição pode levá-lo a evitar situações sociais. Pode evitar reuniões como festas de trabalho, reuniões de férias e reuniões. Quando participa, pode encontrar-se a evitar o contacto físico e a higienizar as suas mãos com mais frequência.
Ao longo do tempo, estes comportamentos podem levar ao isolamento. Os seus amigos e familiares podem não o compreender e podem percebê-lo como hostil ou mesmo paranóico. Pode desenvolver fobia social, na qual começa a temer o contacto com os outros. Pode eventualmente optar por se isolar completamente, levando à agorafobia.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Tratamentos
O objectivo do tratamento com germofobia é ajudá-lo a ficar mais confortável com os germes, melhorando assim a sua qualidade de vida. A germofobia é tratada com terapia, medicação e medidas de auto-ajuda.
Terapia
A terapia, também conhecida como psicoterapia ou aconselhamento, pode ajudá-lo a enfrentar o seu medo de germes. Os tratamentos mais bem sucedidos para as fobias são a terapia de exposição e a terapia cognitiva comportamental (TCC). A terapia de exposição ou dessensibilização envolve a exposição gradual aos germofobia desencadeadores. O objetivo é reduzir a ansiedade e o medo causados por germes. Com o tempo, recupera o controlo dos seus pensamentos sobre os germes.
A TCC é normalmente utilizada em combinação com a terapia de exposição. Inclui uma série de habilidades que você pode aplicar em situações em que o seu medo de germes se torna avassalador.
Medicamentos
A terapia é normalmente suficiente para tratar uma fobia. Em alguns casos, os medicamentos são utilizados para aliviar os sintomas de ansiedade associados à exposição a germes a curto prazo. Estes medicamentos incluem:
inibidores seletivos da recaptação de serotonina (IRSS)
inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (INSRN)
A medicação também está disponível para tratar sintomas de ansiedade durante situações específicas. Estas incluem:
- Bloqueadores beta
- anti-histamínicos
- sedativos
[lord-icon icon=”62-film-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Porque deve ser tratado
Porque os germes microscópicos e micróbios estão literalmente em todo o lado, o gatilho para alguém que experimenta a Misofobia está literalmente em todo o lado, sem nenhuma forma real de escapar a ela. A maioria dos misofóbicos sente que está sempre a limpar e ainda assim isso nunca é suficiente. Isto pode limitar severamente a vida de quase todas as maneiras.
A pessoa que sofre de misofobia não só perde tempo precioso de limpeza durante horas e horas de todos os dias, como vive constantemente com medo e tensão. Evitarão também muitas atividades e experiências sociais no exterior devido a este medo, isolando-se assim incrivelmente. Isto, por sua vez, irá afetar seriamente a saúde mental de uma pessoa com Misofobia e pode desenvolver uma depressão intensa enquanto vive constantemente sob a ansiedade e o medo.
[lord-icon icon=”187-suitcase-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Auto ajuda
Algumas mudanças de estilo de vida e remédios caseiros podem ajudar a aliviar o seu medo de germes. Estes incluem:
- Praticar a atenção ou a meditação para combater a ansiedade.
- Aplicação de outras técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda ou yoga
- manter-se ativo
- dormir o suficiente
- alimentação saudável
- procura de um grupo de apoio
- confrontar situações temidas sempre que possível
- reduzir o consumo de cafeína ou de outros estimulantes
A Ligação entre a Misofobia e a Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Nem sempre é fácil determinar a diferença entre uma fobia de germes e uma limpeza excessiva e repetitiva de si próprio e do seu ambiente, devido à obsessão e ao comportamento compulsivo que define a TOC. Em alguns casos, os dois estão relacionados.
O fator determinante é a razão por detrás do comportamento de limpeza compulsiva ou de lavagem das mãos. Aqueles que têm TOC entregam-se à limpeza porque se sentem ansiosos se não realizarem a ação. Aqueles que vivem com misofobia executam o comportamento de limpeza porque têm medo dos germes – e da contaminação que sentem que arriscam se não o fizerem.
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Você vive com a Miosofobia?
Como sabe quando o seu interesse em evitar a contaminação chegou ao ponto de um possível diagnóstico de misofobia?
Faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Evita a todo o custo os banheiros públicos?
- Usa uma máscara ou luvas em público a fim de evitar a contaminação?
- Recusa-se a sair de casa em vez de se deparar com germes?
- Limpa a sua casa de forma obsessiva?
- Lava as mãos tantas vezes por dia que a sua pele racha e sangra?
- Não consegue trabalhar ou frequentar a escola, ir a reuniões familiares e outros eventos devido ao seu medo de germes?
Se respondeu “sim” a qualquer uma destas perguntas, vale a pena consultar um psiquiatra que possa diagnosticar os seus sintomas e informá-lo se o tratamento de saúde mental o beneficiará ou não. Contacte-nos hoje para saber mais sobre como se ligar a um programa que lhe pode proporcionar o diagnóstico e o tratamento que precisa para se curar.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Passos de Acção
Eduque-se – Um dos desafios da superação da misofobia é aprender a corrigir pensamentos irracionais que se têm sobre germes e contaminação. Ler ou ver vídeos sobre como as bactérias são uma parte natural do nosso corpo e do nosso ambiente pode ajudá-lo a gerir o medo e a preocupação. A educação pode também dar-lhe um sentido dos requisitos gerais de higiene para que possa avaliar os seus próprios comportamentos com o que pode ser recomendado por um médico.
Encontre apoio – Milhões de pessoas sofrem de uma fobia específica, por isso, leve algum tempo para verificar que apoio está disponível na sua comunidade. Grupos de apoio presenciais e online podem ser uma força encorajadora na vida das pessoas que querem gerir a sua ansiedade em relação aos germes. Além disso, não se sinta envergonhado por contar aos seus amigos e familiares sobre a sua fobia e como o podem apoiar no seu tratamento.
Recrute um profissional – É difícil ultrapassar uma fobia sem a ajuda de um profissional. Fale com o seu médico ou um profissional de saúde mental sobre quais as abordagens terapêuticas e/, ou medicamentos que o podem ajudar a começar a gerir a sua ansiedade e a reduzir os comportamentos obsessivos que inibem a sua vida. Eles podem precisar de fazer uma avaliação adicional para determinar se você tem Transtorno obsessivo compulsivo ou outro transtorno de ansiedade. Se eles não têm experiência de trabalho com misofobia, não hesite em pedir um encaminhamento para alguém com experiência.
[lord-icon icon=”56-document-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Referências
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- Carmin, C. N. (2009). Obsessive-compulsive disorder demystified. Cambridge, MA: Da Capo Press.
- William A. Hammond, “Mysophobia,” Neurologic Contributions 1, no.2 (1879): 40-54
- William A. Hammond (1883) “A Treatise on Insanity in Its Medical Relations”
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