Cherofobia, o medo de ser feliz
A Cherofobia é o medo de ser feliz ou de se divertir. Muitas vezes esta fobia é precipitada por sentimentos internos de culpa, talvez sobre a perda de um parente próximo ou cônjuge, ou em alguns casos como resultado de infidelidade numa relação.
Índice
[lord-icon icon=”424-question-bubble-outline” animation=”morph”][/lord-icon] O que é cherofobia?
A palavra cherofobia deriva da palavra grega “chero” que significa “regozijar-se” e ‘’phobos” que significa medo. A Cherofobia é um estado de saúde mental e é bastante incomum, embora curável. Esta fobia é uma condição que não está amplamente investigada ou definida. Os psiquiatras utilizam mais frequentemente critérios na nova edição do Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-5) para diagnosticar problemas de saúde mental. Atualmente, o DSM-5 não enumera a Cherofobia como um distúrbio. No entanto, há alguns especialistas em saúde mental que discutem esta fobia e os seus potenciais tratamentos.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Causas
A Cherofobia é uma fobia específica. Pode ter ou não uma causa definida. Diversos fatores podem desempenhar um papel na mesma:
Um incidente no passado, particularmente na infância. Quando criança, o indivíduo pode ter experimentado grande alegria ou felicidade apenas para ser seguido por uma incidência traumática como a morte de uma pessoa próxima ou querida.
A fobia é também uma resposta aprendida. Um pai ou um cuidador, ou um irmão mais velho pode advertir o indivíduo contra ser demasiado feliz, pois “convida ao azar”. Pais preocupados e ansiosos podem também criar um ambiente que pode influenciar o fóbico.
Os genes também desempenham um papel importante – algumas pessoas são simplesmente mais suscetíveis a adquirir fobias como esta.
Ataques de pânico no passado ao serem felizes poderiam ter conduzido a uma situação embaraçosa para o fóbico. A mente do indivíduo aprende então a criar ainda mais ansiedade sobre a felicidade/ou a ser novamente uma situação de alegria.
O stress excessivo pode levar à ansiedade e depressão e, a longo prazo, pode fazer com que o indivíduo se torne extremamente receoso de ser feliz. Isto leva à fobia.
Se procura superar o seu medo intenso de fobia à felicidade, então é útil tentar resolver a sua causa. Por vezes, no entanto, não há uma explicação simples para isso. Evitar situações de felicidade só irá piorar o medo. Portanto, é melhor enfrentar o objeto dos seus medos, neste caso, tornar-se feliz.
Um introvertido pode ter mais probabilidades de experimentar a cherofobia. Um introvertido é uma pessoa que normalmente prefere fazer atividades sozinho ou com uma a duas pessoas ao mesmo tempo. São muitas vezes vistos como reflexivos e reservados. Podem sentir-se intimidados ou desconfortáveis em ambientes de grupo, lugares barulhentos, e lugares com muitas pessoas.
Os perfecionistas são outro tipo de personalidade que pode estar associado à cherofobia. Aqueles que são perfecionistas podem sentir felicidade é apenas uma característica de pessoas preguiçosas ou improdutivas. Como resultado, podem evitar atividades que lhes possam trazer felicidade, porque estas atividades são vistas como não produtivas.
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Sintomas
Como com todas as outras fobias, o medo da felicidade pode produzir diferentes sintomas em diferentes pessoas.
Em casos graves, mesmo pensar na felicidade ou na alegria pode desencadear alguns, ou todos os seguintes sintomas:
- Tonturas, desmaios
- Batimento cardíaco acelerado/ Acelerado
- Tremores, tremores
- Ser incapaz de respirar – sensação de asfixia
- Entorpecimento ou sensação de formigueiro
- Sentir-se desconectado da realidade
- Pensamentos de morte ou suicidas
- Aperto no peito
- Náuseas ou outros distúrbios gastrointestinais.
Em doentes com Cherofobia extrema, o medo pode levar à ansiedade incapacitante. O paciente começa mesmo a evitar certas situações, pessoas ou lugares que naturalmente têm impacto na sua rotina normal. Se os sintomas da fobia durarem mais de 6 meses, é muito importante procurar ajuda médica.
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Como é diagnosticada a Cherofobia
- Medo causado pela antecipação de uma situação específica
- reconhecimento por pacientes adultos de que o seu medo provém da ameaça ou perigo previsto
- envolver-se em procedimentos para evitar objetos ou situações temíveis, ou prontidão para enfrentar a situação, mas com desconforto ou ansiedade
- a evasão da pessoa ao objeto ou situação impede a vida quotidiana e as relações
- a fobia é contínua, e tem sido persistente durante 6 meses
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Tratamento
Se as técnicas de auto-ajuda acima referidas não mostrarem resultados, é importante que procure a ajuda de um profissional. Pode inicialmente abordar o seu Médico de Clínica Geral que o poderá encaminhar para um especialista que lide com fobias. A TCC ou terapia cognitiva comportamental é uma técnica comprovada para superar fobias específicas como a Cherofobia.
O seu objetivo é identificar ligações entre pensamentos, comportamentos e sentimentos. O terapeuta pode ajudá-lo a aprender as competências para gerir os seus padrões de pensamento que desencadeiam os sintomas da fobia. Outra terapia útil para o medo da fobia da felicidade é a Hipnoterapia. Deve procurar a ajuda de um psicoterapeuta treinado para este tratamento. Em casos extremos, poderá receber medicamentos (tranquilizantes ou antidepressivos) para gerir a sua ansiedade ou ataques de pânico graves. A terapia com medicamentos deve ser sempre o último recurso, pois sabe-se que a maioria dos medicamentos para a ansiedade têm efeitos secundários graves.
Terapia de Dessensibilização Sistemática
Dessensibilização sistemática uma terapia comportamental baseada no condicionamento clássico. Esta abordagem envolve a exposição dos pacientes ao objeto ou situação que temem através de simulação ou, na realidade, expondo-os gradualmente ao que os desencadeia, a fim de combater o seu medo.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Este tipo de terapia educa o paciente sobre o ciclo de padrões de pensamento negativo e ensina técnicas para mudar esses padrões de pensamento. A TCC concentra-se em desafiar e mudar distorções cognitivas e comportamentos inúteis, melhorando a regulação emocional, e o desenvolvimento de estratégias pessoais que visam a resolução de problemas atuais.
Hipnoterapia
A hipnoterapia é um tipo de medicina complementar em que a hipnose é utilizada para criar um estado de atenção focalizada e maior sugestionabilidade durante o qual são utilizadas sugestões positivas e imagens guiadas para ajudar os indivíduos a lidar com uma variedade de preocupações e questões.
Auto-ajuda para a Cherofobia
A auto-ajuda é a melhor forma de ultrapassar qualquer fobia, embora também se possa procurar ajuda de profissionais. A chave é aprender a gerir a ansiedade e o pânico quando confrontado com a ideia de se tornar feliz. Está provado que muitas técnicas de relaxamento ajudam a alcançar o controlo da ansiedade: respiração profunda, meditação, são algumas delas.
A atenção é outra forma de ultrapassar a Cherofobia. Quando se está atento e completamente no momento presente, fica-se naturalmente livre do medo que normalmente surge quando se pensa no futuro ou no trauma do passado. A forma mais fácil de se tornar atento é chamar a sua atenção para o seu fôlego. Respire fundo quando começar a sentir-se ansioso. Aprenda também a tomar cada dia e cada momento à medida que ele chega. Isto evitará o excesso de preocupação e ansiedade.
Grupos de apoio online e offline também podem ajudar. Quando fala com as pessoas e partilha os seus medos com outros, sente-se confortado com o pensamento de que não está sozinho.
[lord-icon icon=”56-document-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Referências
- Joan Robinson (17 March 2014), What’s so bad about feeling happy?, Springer
- sai, Jeanne L.; Louie, Jennifer Y.; Chen, Eva E.; Uchida, Yukiko (2007). “Learning What Feelings to Desire: Socialization of Ideal Affect Through Children’s Storybooks”. Personality and Social Psychology Bulletin. 33 (1): 17–30
- Joshanloo, Mohsen (2018). “Fear and fragility of happiness as mediators of the relationship between insecure attachment and subjective well-being”. Personality and Individual Differences.
- Tsai, Jeanne L.; Louie, Jennifer Y.; Chen, Eva E.; Uchida, Yukiko (2007). “Learning What Feelings to Desire: Socialization of Ideal Affect Through Children’s Storybooks”. Personality and Social Psychology Bulletin
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