As Vantagens e Desvantagens das Aulas Online de Yoga
A Internet de alta velocidade tornou muito mais fácil para os sistemas de aprendizagem mudarem para a Internet. Mesmo os entusiastas da saúde têm o dom de colocar os seus tutoriais online para educar e sensibilizar os aprendentes. Hoje em dia, as aulas de yoga não se restringem apenas a qualquer local em particular ou retiro. As aulas virtuais de yoga têm muito mais para oferecer do que se pode obter numa sala cheia de colegas praticantes.
A Internet tem o potencial de trazer tudo isso para o seu quintal. Tudo o que precisa é do professor certo, um conjunto de acessórios de yoga, e uma Internet de alta velocidade, com certeza. Estas vantagens e desvantagens das aulas de yoga online ultrapassam alguns resultados positivos e possíveis limitações das aulas virtuais de yoga.
Índice
✔️ As Vantagens Das Aulas de Yoga Online✔️
A participação numa aula de yoga virtual pode parecer um pouco estranho no início, uma vez que não há interação pessoa-a-pessoa com o seu instrutor. Mas há algumas razões pelas quais mudar para aulas de yoga online parece funcionar de forma diferente. Estas razões também redefinem as vantagens das aulas de yoga virtual.
👍 Pratique Yoga Online em qualquer lugar e em qualquer altura
Esqueça o incómodo de conduzir através do trânsito, esforçando-se por chegar a tempo às suas sessões de yoga. Gerir o tempo é mesmo muito importante quando se tem um carrapato para o lembrar de uma reunião no escritório ou de tarefas em casa. A aula de yoga virtual permite-lhe continuar os seus exercícios de yoga durante longas viagens de negócios.
Estenda o seu tapete de yoga se estiver hospedado no seu quarto de hotel para se aquecer com algumas poses de yoga. Uma aula de yoga virtual é também uma forma eficaz de eliminar atrasos frequentes e imperdoáveis para o seu professor de yoga.
👍 As aulas de yoga online são mais baratas
Uma configuração virtual é muito mais fácil do que uma configuração física da aula de yoga, tanto para o professor como para o praticante. Ar condicionado, equipamento e acessórios; todos requerem um custo particular. A maioria dos ginásios e spas ou funcionam em espaço alugado.
Embora da perspetiva de um aprendiz, conduzir todos os dias para um particular e correr com gasolina também pode ser dispendioso. Não esqueçamos que uma inscrição online também é mais barata do que uma taxa de inscrição presencial, que depois de se tornar membro, pode atingir os 20 dólares por hora. É melhor agir com inteligência, optando por um teste de inscrição gratuito durante uma semana antes de decidir o que é uma aula de yoga online perfeita.
👍 Professores à sua escolha
Pode escolher quem o ensina, dependendo do seu nível de especialização. Há numerosos retiros virtuais com uma gama de professores de yoga online especializados para o ajudar. Com liberdade e conveniência, para se alistar num programa e escolher os melhores instrutores da disciplina.
Com base em diferentes estilos disciplinares tais como Ashtanga Yoga, Meditação, Hath Yoga, Hot Yoga, etc., os professores estão disponíveis para o ajudar com o fluxo.
👍 Perfeito para Principiantes
Muitas vezes, como principiante, sente-se relutante em fazer exercício num estúdio cheio de estranhos. É ainda mais difícil concentrar-se na sua pose quando não precisa da atenção das pessoas, mas espera do seu instrutor. Imagine o pior quando faz uma pose totalmente errada, que o deixa totalmente embaraçado.
Um programa de yoga online permite-lhe desenvolver a sua personalidade num ambiente confortável, sem qualquer receio. Pode facilmente dar-se bem como um iniciante a atrair a atenção de um instrutor a um nível pessoal.
👍 Construir ligação online
Construir uma ligação online e partilhar as suas histórias positivas numa comunidade de iogues é benéfico para outros praticantes. Com mais e mais pessoas envolvidas em práticas iogues eliminando as limitações geográficas, tende-se a alargar a sua influência online entre os outros praticantes.
A sua experiência de aprendizagem pode aumentar a confiança entre os seus companheiros, partilhando a forma como a viagem de yoga tem aparecido para si até agora.
Não é necessário sair de casa
Se quiser manter a sua rotina de yoga quando viaja, vai adorar aplicações e cursos de yoga online. Quando está num lugar novo e fora da sua rotina normal, encontrar o tempo, espaço e motivação para o exercício é extremamente difícil.
O yoga virtual permite-lhe apoiar o seu ecrã em qualquer lugar, em qualquer altura, e passar por um fluxo ou praticar uma posição. Fazer yoga em movimento torna-se – bem, se não sem esforço, muito mais fácil.
👍 Dá-lhe acesso a professores espantosos
A maioria de nós nunca terá a oportunidade de fazer um curso de yoga de um dos melhores professores do mundo. Em pessoa, ou seja. Pode frequentar cursos quase ilimitados com yogis fantásticos online. Esta é uma forma fantástica de aprender yoga com as pessoas que o inspiram.
👍 É menos intimidante
Quer seja um veterano de yoga ou um novato, sejamos francos: Entrar numa aula de ioga pode sentir-se assustador. Talvez esteja nervoso, não será capaz de fazer todas as poses ou de compreender as instruções do professor. Talvez se sinta diferente das outras pessoas da turma ou se preocupe por não estar a usar a roupa “certa”.
Estas ansiedades não estão presentes quando se está a praticar na sua própria casa. Quem o vai julgar por usar uma camisa velha, o seu gato? É muitas vezes mais fácil entrar num estado relaxado e meditativo no conforto e solidão da sua casa ou apartamento.
👍 É mais rápido
Quando vai a uma aula é tão fácil como colocar o seu tapete e premir “brincar”, é muito mais agradável fazê-lo.
Entre entrar no carro, conduzir, encontrar estacionamento, e entrar (e repetir o processo em marcha atrás quando sai), uma aula presencial pode frequentemente comer duas horas do seu dia. Um curso online, no entanto, demora segundos a começar.
👍 É flexível
Muito à semelhança daquela mulher impressionante que faz um apoio de cabeça na primeira fila, as aulas em linha são muito flexíveis. Porque pode escolher entre vídeos de cinco a 90 minutos, é fácil de encaixar um. Atrasado? Faça uma aula curta. Tem muito tempo de sobra? Faça uma aula mais longa, ou até mesmo algumas em sequência.
Quando se vai a uma aula num estúdio de yoga, normalmente só se tem três opções: 45 minutos, 60 minutos, e 90 minutos. É óptimo ter mais variedade.
Além disso, pode praticar o que quiser – não o que o estúdio está a oferecer na hora e no dia em que está livre. Talvez queira uma aula lenta e relaxante. Ou talvez esteja à procura de algo que se mova rapidamente e que o desafie. Tudo o que precisa de fazer é procurar e escolher a sua opção favorita.
❌ As Desvantagens Das Aulas de Yoga Online ❌
Por vezes, durante a prática, pode ter um pouco de dificuldade em lidar com estúdios virtuais de yoga. Estas desvantagens das aulas de yoga virtual podem aparecer como a experiência em primeira mão, mesmo antes do início.
👎 Falta de espaço
Se está a tentar fazer yoga em sua casa, precisa de considerar os requisitos de espaço para realizar certos apoios de mão e asanas. O seu lugar deve ser suficientemente espaçoso para o deixar relaxar e recuar sem muitas preocupações quanto a sofrer lesões.
Ao contrário de um estúdio de yoga, o seu quarto pode estar recheado com as suas coisas. O ambiente ambiente também desempenha um papel vital enquanto medita. Um ambiente perturbador ou ruidoso seria difícil de lidar enquanto prossegue os seus exercícios de yoga. É melhor personalizar o seu espaço antes de se preparar para as suas aulas.
👎 Sem acompanhamento durante as aulas
Conhece um pouco de uma determinada pose como principiante. Enquanto faz posturas de yoga, precisa de atenção supervisionada; isso é algo que possivelmente lhe escapa em linha. Um professor de yoga pode monitorizar e corrigir as suas más posturas para o salvar de potenciais lesões de saúde. É aqui que as aulas de yoga online ficam aquém das sessões de yoga presenciais.
👎 Falta de empenho
Num estúdio de yoga, está obrigado a permanecer por um período fixo num ambiente competitivo em coordenação com os seus colegas praticantes. Gerir tal ambiente em casa parece bastante complicado, uma vez que a liberdade torna mais difícil comprometer-se com um exercício de uma hora de duração. Isto pode quebrar a continuidade e até fazê-lo sentir-se desinteressado em ter aulas de yoga online ao longo do tempo.
A falta de compromisso pode transformar-se em menos ou nenhum benefício das aulas de yoga online, à medida que se salta uma ou duas sessões ao longo do curso.
👎 Questões técnicas
Clicar no seu computador com uma mão enquanto fixa a sua pose de yoga com a outra é um negócio de wristy desagradável. Ninguém iria querer lidar com a velocidade da Internet ou com algumas outras questões técnicas que surgem durante o exercício. Certifique-se de que o seu computador portátil está totalmente funcional, e a velocidade da sua rede não é de todo decepcionante. Toda a história depende do seu computador enquanto participa numa aula de yoga virtual.
👎 Não sente a comunidade
Enquanto a prática a solo é definitivamente reconfortante, há algo de especial em praticar yoga com outras pessoas. A ligação com os seus colegas de turma é comum – e não surpreende, uma vez que todos participam numa experiência profunda, tipicamente significativa. Se gosta de entrar no estúdio e ver caras familiares, ou fazer amigos nas aulas, o yoga online pode não ser o ideal.
👎 É mais fácil de adiar
Se se tiver comprometido com uma aula, provavelmente irá aparecer (especialmente se tiver pago adiantado). No entanto, se estiver a planear fazer um vídeo – ao qual poderá aceder a qualquer momento – poderá adiá-lo. “Faço-o antes do almoço” transforma-se em “Faço-o depois de fazer os meus recados” transforma-se em “Chegarei lá quando terminarmos o jantar” transforma-se em “Está na hora de ir dormir, acho que vou praticar amanhã”.
Precisa de algo ou de alguém que o responsabilize? Isso pode ser um obstáculo para os percursos on-line.
Perguntas Frequentes acerca de Aulas Online de yoga
O que é Yoga?
Yoga é uma colecção de práticas espirituais, mentais e físicas que teve origem na Índia há mais de 5.000 anos. O Yoga tem laços com as religiões hindu, budista, e jainista. Uma prática de yoga pode consistir em movimentos que se concentram em posturas corporais específicas, respiração controlada, ou pensamentos silenciosos.
Como quase tudo no nosso mundo moderno, no entanto, o yoga evoluiu! Passou de uma prática essencialmente espiritual para uma forma popular de exercício em todo o mundo.
Hoje em dia, existem muitos tipos ou ramos de yoga, que vão desde os muito tradicionais a exercícios de corpo inteiro de alta intensidade, baseados em fitness. Por exemplo, pode participar em “power yoga”, que se concentra na força total do corpo, ou no extremo oposto do espectro, uma prática de yoga de corpo inteiro que é fácil nas articulações.
A variedade de tipos, práticas e movimentos no yoga torna-o um grande treino para muitos tipos de pessoas, porque é muito acessível. Não é preciso ser muito atlético para se começar.
O yoga também desenvolveu muitas práticas específicas para casos de uso. Por exemplo, o yoga pré-natal é popular entre as mulheres grávidas para ajudar o corpo a manter-se saudável durante a gravidez. Outro exemplo seria o Bikram yoga, um desenvolvimento relativamente recente no mundo do yoga.
É possível aprender yoga online?
É possível colher o máximo de benefícios das aulas de yoga online. Uma típica sessão de yoga online está disponível para qualquer pessoa que se registe de qualquer parte do mundo. Inscrever-se numa aula de yoga virtual oferece-lhe um horário flexível que pode gerir nos seus próprios termos.
A formação de professores de yoga online vale a pena?
A formação de professores de yoga online tem certas limitações como a verdadeira. A redução de custos é o que a torna uma opção mais viável para praticantes e professores.
Quais são os benefícios das aulas de yoga online?
Pode participar em aulas de yoga virtual a partir de qualquer lugar, seja do seu quintal, do seu salão de estudos, ou mesmo de um quarto de hotel. Um dos benefícios convincentes das aulas de yoga online é a forma como pode poupar o seu dinheiro real.
As aulas de yoga online são tão boas como as aulas de yoga reais?
As aulas virtuais de yoga oferecem um ambiente de aprendizagem mais avançado, permitindo-lhe escolher entre uma gama de professores altamente treinados. Um par de fatores onde as aulas on-line precisam de improvisar são o empenho dos praticantes e a supervisão do instrutor a um nível pessoal.
Devo realmente inscrever-me numa aula de Yoga Online?
Então, os cursos online serão responsáveis pela próxima geração de iogues? Ou deverá ater-se à tradição milenar de praticar yoga pessoalmente? A resposta é… ambos!
Não tem de escolher um ou outro. Complementar aulas do mundo real com aulas online – ou vice-versa – é a forma perfeita de tornar a sua prática conveniente, consistente e acessível, bem como eficaz, segura e desafiante.
O que preciso paraa começar?
Tudo o que realmente precisa para começar a praticar yoga é o seu corpo, a sua mente, e um pouco de curiosidade. Mas também é útil ter um par de leggings de yoga, ou calções, e uma t-shirt que não seja muito folgada. Não é necessário nenhum footgear especial, porque estará descalço. É bom trazer uma toalha para a aula consigo. À medida que a sua prática se desenvolve, poderá querer comprar o seu próprio tapete de ioga, mas a maioria dos estúdios terá tapetes e outros adereços disponíveis para si.
O que devo escolher: aulas a vulso ou aulas de Zoom ao vivo?
Entre outros, existem dois tipos principais de ofertas online.
Continue a ler para aprender a diferença entre aulas virtuais de Zoom e on-demand ou a vulso, e para compreender o processo para tornar a sua experiência tão fácil quanto possível.
- Aulas de Zoom Live
- Aulas a vulso
ZOOM
As aulas ao vivo são ao vivo, ou seja, acontecem em tempo real e têm uma hora de início e de fim definida.
Os professores co-criam aula a aula, momento a momento. Observam e respondem ao que está a acontecer no presente. É a diferença entre alguém que está na sala consigo e alguém que realmente presta atenção e que está ao pé de si.
Numa aula ZOOM AO VIVO, o professor estará a ensinar e não a praticar. Poderá ver o professor, e eles irão vê-lo como nós o vemos nas aulas in-studio.
As aulas ZOOM LIVE satisfazem as exigências para si que quer a sensação de ligação e comunidade. Numa aula ZOOM LIVE, poderá ver e fazer o check-in com os outros alunos com quem pratica regularmente. Também ouvimos dizer que gosta do nível de responsabilidade que uma aula Zoom LIVE oferece.
Aulas a pedido / Vulso
As aulas a pedido são aulas GRAVADAS. Apresentam áudio e vídeo de alta qualidade e estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Dependendo da escola de yoga onde se inscrever as bibliotecas de Aulas On-Demand crescem semanalmente e é uma oportunidade para praticar e desenvolver as suas capacidades. O professor irá ensinar um assistente no tapete, para que possa ver a postura se assim o desejar. Poderá fazer uma pausa, rebobinar e repetir o vídeo para compreensão.
As aulas a pedido apresentam a abordagem única passo-a-passo ao ensino e estão cheias de humor, personalidade, e alegria.
O Yoga é um bom treino de corpo inteiro?
Sim! O Yoga pode ser um bom treino de corpo inteiro. Misturar e combinar várias poses, técnicas e práticas pode proporcionar um treino de corpo inteiro que não só é fisicamente desafiante, mas também mentalmente duro.
Se ainda não o tentou, pode achar isto difícil de acreditar, mas o yoga pode ser um treino extremamente extenuante, deixando-o a suar e a implorar por um descanso.
Enquanto o yoga oferece a capacidade de se concentrar numa única área do corpo, permitindo-lhe concentrar-se numa área dorida de uma forma restaurativa, também pode ser utilizado para fortalecer o corpo como um todo.
Com muitas poses, pode pensar que se está a concentrar apenas num único grupo de músculos ou articulações, mas é provável que esteja a trabalhar outras partes do seu corpo ao mesmo tempo.
Certifique-se de dar prioridade aos seus treinos de corpo inteiro para se certificar de que consegue manter um ritmo de aptidão física saudável.
Com todas as várias formas de yoga à disposição dos praticantes – tanto novas como tradicionais! – pode facilmente montar uma sequência de movimentos que permite que todo o seu corpo esteja envolvido à medida que passa de pose para pose, utilizando estabilizadores no seu corpo para manter a sua forma.
Como posso encontrar um bom professor de Yoga?
Encontrar um bom professor é importante. Isto é especialmente verdade se estiver apenas a começar a praticar yoga. Pergunte entre familiares e amigos que pratiquem yoga. Certifique-se de que o professor de yoga que lhe interessa está formado e registado numa organização respeitável.
Um bom professor dará instruções claras. Eles darão prioridade à segurança dos estudantes e farão ajustamentos para os estudantes conforme necessário. Devem fazer com que se sinta bem-vindo e confortável.
Posso Comer Antes da Prática do Yoga?
É melhor esperar uma hora depois de comer antes de praticar yoga, mas um pequeno lanche antes da sua aula está perfeitamente bem. Observe o seu corpo para aprender quanto tempo precisa para digerir a sua comida antes de praticar.
Tenho de ser flexível para praticar yoga?
A resposta simples é não. Se não for flexível, o yoga é uma óptima maneira de se tornar mais flexível.
Posso praticar Yoga se estiver com excesso de peso?
Sim, pode praticar yoga a qualquer nível de peso, tamanho e aptidão física. Um bom instrutor de yoga pode ajudá-lo a ajustar poses e posições para acomodar o seu tipo e forma corporal.
O Yoga pode ajudar-me a perder peso?
Sim, o yoga pode ajudar a perder peso. As posturas suaves aliadas à respiração atenta ajudam a desintoxicar o corpo, a limpar o tracto digestivo e a diminuir a ansiedade e o stress. O stress é um dos maiores culpados por detrás do aumento de peso. O yoga pode ajudar a reduzir o stress, bem como proporcionar uma forma suave de exercício que pode fortalecer o corpo e tonificar os músculos.
Quantas vezes por semana tenho de praticar?
É bom praticar uma vez por dia, mesmo que seja apenas durante 5 minutos da manhã, quando se levanta da cama pela primeira vez. Sinta-se à vontade para ter aulas de ioga com a frequência que desejar, seja uma vez por semana, seja uma vez por dia. Mas lembre-se – pode praticar yoga em qualquer lugar. Praticar na sua sala de estar não é menos benéfico do que ter aulas!
O Yoga é cansativo? E se eu não estiver em forma?
Algumas aulas de yoga modernas são muito extenuantes. Outras são relaxantes e suaves. Como principiante, procure algumas classes de yoga mais baixas, concebidas para os principiantes de yoga. Quando se sentir mais confiante, pode começar a ramificar-se e a encontrar o estilo de yoga mais adequado para si e para o seu corpo.
Tenho de meditar para fazer Yoga?
Algumas aulas e estilos de yoga não incluem uma prática meditativa. Alguns sim. Pode perguntar ao professor de yoga antes de assistir a uma aula se a meditação está incluída na aula.
Tenho de ser vegetariano para praticar Yoga?
O primeiro princípio da filosofia do yoga é ahimsa, o que significa não prejudicar a si próprio e aos outros. Algumas pessoas interpretam isto para incluir não comer produtos animais. Há debates sobre isto na comunidade do yoga – creio que é uma decisão pessoal que cada um tem de tomar por si próprio. Se está a considerar tornar-se vegetariano, não deixe de ter em conta as suas questões pessoais de saúde, bem como como as suas escolhas irão afectar aqueles com quem vive. Ser vegetariano não deve ser algo que se imponha aos outros – esse tipo de acção agressiva em si não é uma expressão de ahimsa.
Como é que o Yoga é diferente do alongamento ou de outros tipos de condicionamento físico?
Ao contrário do alongamento ou da aptidão física, o yoga é mais do que apenas posturas físicas. O caminho octogonal de Patanjali ilustra como a prática física é apenas um aspecto do yoga. Mesmo dentro da prática física, o yoga é único porque ligamos o movimento do corpo e as flutuações da mente ao ritmo da nossa respiração. Ligar a mente, o corpo e a respiração ajuda-nos a dirigir a nossa atenção para dentro. Através deste processo de atenção interior, aprendemos a reconhecer os nossos padrões de pensamento habituais sem os rotular, julgando-os, ou tentando mudá-los. Tornamo-nos mais conscientes das nossas experiências de momento em momento. A consciência de que cultivamos é o que faz do yoga uma prática, em vez de uma tarefa ou um objectivo a ser completado. O seu corpo muito provavelmente tornar-se-á muito mais flexível ao fazer yoga, e o mesmo acontecerá com a sua mente.
O Yoga é uma religião?
O Yoga não é uma religião. É uma filosofia que começou na Índia há cerca de 5.000 anos. O pai do ashtanga yoga clássico (o caminho de oito escalas, a não confundir com o Ashtanga yoga de Sri K. Pattabhi Jois) é dito ser Patanjali, que escreveu o Yoga Sutra. Estas escrituras fornecem um quadro para o crescimento espiritual e o domínio sobre o corpo físico e mental. O Yoga por vezes entrelaça outras filosofias como o Hinduísmo ou o Budismo, mas não é necessário estudar esses caminhos para praticar ou estudar yoga.
Conclusão
Há razões pelas quais cada vez mais pessoas estão a mudar para aulas de yoga online, desde que os benefícios sejam proporcionados. Pode, por vezes, enfrentar um par de pequenos contratempos enquanto participa virtualmente. Os praticantes têm um vasto número de sessões a escolher através de uma aula de yoga online, com certeza. Para aqueles que viajam a maioria das vezes, as aulas virtuais de yoga são um bom negócio a cortar sem uma segunda opinião.
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