A Fobia da Imperfeição- Explicada
Na sociedade moderna, o perfecionismo é geralmente visto como algo a ser celebrado; na verdade, é uma resposta bastante comum quando os entrevistadores de emprego perguntam sobre “fraquezas” no local de trabalho. Mas quando é que a busca da perfeição se transforma em sinais de atelofobia, ou no medo da imperfeição? Como a maioria das doenças psiquiátricas, a linha entre um comportamento saudável – neste caso, o perfecionismo – e uma fobia depende da pessoa. Em grande parte, depende da angústia que o medo causa; embora a maioria das pessoas não goste de admitir os seus defeitos, alguém com atelofobia consideraria aterradora a ideia de fazer algo incorreto – talvez até paralisante.
Índice
[lord-icon icon=”424-question-bubble-outline” animation=”morph”][/lord-icon] O que é a atelofobia?
A atelofobia é uma fobia rara, que poderíamos considerar específica, embora o seu objeto fóbico seja bastante subjetivo e possa variar muito de uma pessoa para outra. Como fobia, não estamos a falar de um simples mal-estar, mas da existência de um medo e pânico irracional e desproporcional à presença de um objeto, ser ou situação concreta (ao ponto de poder desencadear ataques de pânico), gerando este medo a evasão do estímulo fóbico ou de situações em que ele possa surgir.
No caso específico da atelofobia, o estímulo fóbico é a imperfeição, ou melhor, não alcança a perfeição com as suas ações, ideias ou crenças. Em alguns casos, isto pode também estender-se ao comportamento de outros e não apenas ao seu próprio comportamento.
É fácil pensar na atelofobia como perfecionismo, mas devemos ter presente que não se limita a ela: existe uma autêntica ansiedade e reações somáticas e comportamentais fora do comum e desproporcionadas em relação ao possível risco que pode resultar.
Isto significa que a pessoa com atelofobia sentirá pavor da ideia de fazer algo que não é perfeito, evitando situações em que o possa fazer ou gastando muito tempo a tentar tornar as coisas perfeitas. A sintomatologia não termina aí, mas sim a presença de algum tipo de imperfeição pode gerar o aparecimento de taquicardia, hiperventilação, tremores, náuseas e vómitos ou suores frios, entre outros, sendo um reflexo do desconforto psíquico ou da ansiedade causada pela presença do estímulo temido.
[lord-icon icon=”467-dashboard-gauge-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Sintomas de Atelofobia
Em várias sociedades do mundo muitos homens lutam pelo corpo muscular ideal no que se chama culturismo. O seu forte desejo de atingir o corpo perfeito leva alguns deles a recorrer a comportamentos obsessivos onde todos os aspetos da sua vida giram em torno da melhoria do seu físico. Eles podem fazer exercício durante horas todos os dias, comer proteínas e calorias em excesso, abusar de drogas que melhoram o desempenho e ficar endividados com todas as suas despesas de musculação.
Esses casos extremos podem ser a insinuação de atelofobia.
Em muitas sociedades desenvolvidas, as mulheres podem sentir-se pressionadas a atingir também a sua versão do “corpo perfeito”. Podem ter os seios aumentados, tornar-se anoréxicas ou podem nunca ter sido vistas em público sem maquilhagem. As mulheres que sofrem de atelofobia também podem passar por muitas cirurgias para reestruturar áreas do seu rosto.
Como já foi referido, a atelofobia não faz discriminação entre os sexos. Assim, alguns homens com atelofobia podem também desenvolver um distúrbio alimentar ou fazer numerosas cirurgias faciais, enquanto algumas mulheres podem fazer exercícios excessivos para atingir “o corpo muscular perfeito”. No entanto, independentemente dos seus motivos particulares, normalmente descobrem que nunca estão satisfeitos, independentemente da quantidade de dinheiro que gastam, da posição que ocupam ou da qualidade dos seus esforços.
Em baixo, verá alguns dos sintomas mais comuns da atelofobia:
- Irracionalmente preocupado em ser perfeito
- Pode parecer obsessivo
- Auto aversão
- Baixa auto-estima
- Ir a extremos para atingir os objetivos
- Auto-imagem pobre
- Nunca satisfeitos com os seus esforços
- Muito autocríticos
- Julgamento da “imperfeição” dos outros
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Causas da Atelofobia
Não existem causas conhecidas de atelofobia. No entanto, a genética e a ambiente podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento de esta desordem. Pessoas que têm uma história familiar de doença mental, especialmente com distúrbios de ansiedade e fobias podem ter um risco acrescido de desenvolvimento da atelofobia. Aqueles que estão geneticamente predispostos a o desenvolvimento de doenças mentais terá normalmente muito mais hipóteses de desenvolvimento de fobias, do que as que não são geneticamente predispostas.
É provável que o ambiente de alguém venha a desempenhar um papel muito significativo em alguém desenvolvimento da atelofobia. Crianças pequenas que crescem num ambiente onde são constantemente criticados sobre a sua aparência ou sobre as suas capacidades podem ter um risco acrescido de desenvolver atelofobia. Crescendo num ambiente em que nada do que se faz é “suficientemente bom” pode ser um fator causal para alguém que desenvolve esta fobia.
As pessoas com atelofobia podem sofrer de uma auto estima muito baixa e pode tentar combater esta baixa auto estima atingindo a perfeição em um ou mais aspetos da sua vida. Este é um comportamento típico com mais saudáveis pessoas. No entanto, aqueles que sofrem de atelofobia irão experimentar um muito mais extremo e debilitante desejo de alcançar a perfeição. Eles podem também se sentem subconscientemente inúteis e podem ser estas crenças de inutilidade que alimenta ou reforça a sua necessidade de perfeição.
[lord-icon icon=”129-folder-close-camera-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Quais são os sintomas da Atelofobia?
Os sintomas de atelofobia têm a mesma origem que outras fobias – com um desencadeador.
Boduryan-Turner diz que, para a atelofobia, os temidos estímulos podem ser muito subjetivos porque aquilo que se pode considerar como imperfeição pode ser visto por outra pessoa como fino ou perfeito.
A aflição emocional é um sintoma comum da atelofobia. Isto pode manifestar-se como um aumento de ansiedade, pânico, medo excessivo, hipervigilância, hiperalerdade, fraca concentração.
Devido à ligação entre a mente e o corpo, pode experimentar:
- Hiperventilação
- Tensão muscular
- Dores de cabeça
- Dores de estômago
Outros sintomas, incluem:
- Indecisão
- Procrastinação
- Procura de garantias
- Controlo excessivo do seu trabalho em busca de erros
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Tratamentos para a Atelofobia
Não existem tratamentos conhecidos para a atelofobia. No entanto, a terapia e a medicação pode ser capaz de ajudar. Especificamente, Terapia cognitivo-comportamental. A terapia pode ser muito eficaz para ajudar a tratar esta condição. A terapia TCC Trabalhar para que você e o terapeuta trabalhem para melhorar a sua vida competências e capacidade de resolução de problemas.
Estas são competências muito importantes para se ter quando se luta contra a atelofobia. uma vez que os sintomas desta fobia deixam muitas vezes muitas pessoas incapazes de lidar adequadamente com os seus desejos intrusivos de serem perfeitos. A Terapia TCC pode ajudá-lo a mudar a sua maneira de pensar sobre a sua irracional desejo de perfeição.
Os medicamentos também podem ajudar no tratamento desta fobia. Especificamente, os medicamentos anti-ansiedade podem funcionar melhor. No entanto, isto irá depender de pessoa para pessoa. Algumas pessoas com atelofobia podem também sofrer de outras doenças mentais, tais como distúrbios de ansiedade generalizada, Transtorno obsessivo-compulsivo, ou mesmo desordem de identidade dissociativa. Assim, o tipo de medicação que seria prescrita para alguém com atelofobia pode ser parcialmente ditada pela ocorrência de quaisquer outras perturbações que possam ter.
Se pensa que pode ter atelofobia, então deve falar com o seu médico o mais rápido possível para ser devidamente tratado. Deve sempre obter aconselhamento médico profissional antes de começar a tomar a seu cargo qualquer tratamento ou tomar qualquer medicação.
Será muito importante para si discutir as suas preocupações e todos os seus sintomas com o seu médico, para que possa ser devidamente diagnosticado e tratados. Como já foi referido, alguém com atelofobia pode sofrer de outras perturbações mentais também. Por conseguinte, seria imperativo que eles receberem tratamento para todas as suas doenças mentais, uma vez que cada doença pode exacerbar os sintomas de outro.
Redução da Cafeina
Não é segredo que consumir grandes quantidades de cafeína ao longo do dia pode ajudar a tornar-nos mais ansiosos. Isto faz sentido quando observamos de perto como a cafeína afecta a fisiologia do nosso corpo. Quando consumimos uma dose elevada de cafeína, o nosso coração vai começar a bater mais depressa e ficamos mais tensos. Essencialmente, o nosso corpo começará a entrar num estado de “luta ou fuga”. Tal estado de espírito é muitas vezes um precursor para alguém com atelofobia experimentar ataques de pânico.
Assim, consumir pouca ou nenhuma cafeína ao longo do dia pode ajudar significativamente a reduzir a ansiedade do dia a dia. Embora isso provavelmente não faça desaparecer toda a sua ansiedade, irá de facto ajudá-lo a reduzir qualquer sofrimento desnecessário que de outra forma teria sentido se tivesse de consumir uma grande quantidade de cafeína.
Bebidas como o café e o chá são frequentemente ricas em cafeína, assim como algumas bebidas energéticas. Na verdade, mesmo alguns alimentos também têm cafeína, como o chocolate preto. Estar mais consciente do seu consumo diário de cafeína pode ajudá-lo a reduzir alguns dos sintomas associados à atelofobia.
Terapia Comportamental Dialética (TCD) para a Atelofobia
A Terapia Comportamental Dialética é uma forma de tratamento muito eficaz para as pessoas que lutam com a regulação das emoções. É frequentemente utilizado para tratar pessoas que sofrem de distúrbios de personalidade limítrofes. No entanto, também pode ser muito vantajoso para alguém que sofre de distúrbios de ansiedade como atelofobia. Isto deve-se à quantidade de competências que se pode esperar aprender num grupo TCD. Estes grupos duram normalmente cerca de 6 meses e podem ter desde duas a várias pessoas, dependendo do número de pessoas que aderem ao grupo.
Uma habilidade muito eficaz da TCD para ajudar alguém com atelofobia é meio sorridente. Esta técnica funciona fazendo-vos pensar naquilo que temem ou que vos perturba a todos ao mesmo tempo que levantam ligeiramente os cantos da boca sorrindo levemente, daí o termo “meio sorriso”. Embora não seja suficiente pensar apenas no seu medo enquanto sorri a meio, também tem de tentar abster-se de entreter as emoções dolorosas que o seu medo específico possa evocar.
A meditação do cuidado também é muito utilizada em TCD e pode beneficiar muito alguém com atelofobia, tal como é feita em grupo, o que ajuda a colocar o paciente fora da sua zona de conforto. Estas práticas de consciência de grupo podem incluir beber chá quente para aperfeiçoar o sentido do paladar e os sentidos tácteis ou simplesmente focar-se na respiração.
Meditação para a Atelofobia
Há muitas formas diferentes de meditação que existem e que podem ser muito vantajosas para alguém que sofre de atelofobia. Especificamente, a meditação atenta tem demonstrado ser bastante benéfica para ajudar as pessoas a entrar num estado mais equânime. Existem muitas formas diferentes de implementar a meditação da mente e existem também muitas aplicações diferentes de meditação que são concebidas para tornar as coisas o mais fácil possível para si.
O mindfulness tem o potencial de ajudar significativamente aqueles que sofrem de atelofobia, devido à forma como isso ajudará a distrair-se do seu medo, recentrando a sua atenção noutra coisa que não tenha qualquer tipo de bagagem emocional ligada a ela, como, por exemplo, concentrando-se na respiração, por exemplo. Esta é uma das formas mais básicas de se poder meditar e estar presente.
Para alguém com atelofobia no meio de um ataque de pânico, redirecionar a atenção para as várias sensações sentidas quando se respira pode realmente ajudar a reduzir a quantidade de angústia mental experimentada durante um tal influxo de ansiedade.
Para implementar a meditação atenta para ajudar a aliviar os sintomas de atelofobia, pode fazê-lo prestando muita atenção à forma como os músculos do abdómen e do peito se contraem e relaxar a cada inspiração e exalação. Pode passar algum tempo a pensar como se sente à medida que o seu peito se expande durante cada inspiração e como se afunda a cada expiração.
Além de se concentrar na sua respiração, pode também concentrar-se nos sons à sua volta, na forma como a sua pele se sente ao tocar em determinados objetos, na forma como os alimentos sabem, bem como na forma como certos aromas cheiram. Essencialmente, o afiar nos seus 5 sentidos pode ajudá-lo significativamente a reduzir alguma da ansiedade que está associada à atelofobia. Além disso, lembre-se que será necessária muita prática para se tornar um meditador experiente. Por isso, a prática é fundamental.
Terapia cognitivo-comportamental
A Terapia cognitivo-comportamental é uma intervenção psicossocial que visa melhorar a saúde mental. É uma modalidade que é frequentemente utilizada para tratar pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade, tais como distúrbios de ansiedade generalizada. Alguém com atelofobia pode também ser capaz de beneficiar da TCC, bem como de ver como é que isso lhe permitiria compreender muito melhor por que razão pensa e se comporta em relação aos seus medos irracionais.
A TCC pode ser extremamente útil para alguém com atelofobia, dada a grande automaticidade dos seus sintomas. Por exemplo, quando alguém com atelofobia é exposto ao seu medo, terá quase sempre uma reacção subconsciente instantânea ao seu medo. Esta falta de introspeção é provavelmente uma grande parte da razão pela qual alguém com esta condição irá sofrer ao ponto de o fazer.
Esta terapia pode ajudá-lo a dar um passo atrás e a analisar os seus medos mais profundamente do que normalmente o faria.
Para além de aprender a ser mais exigente no que diz respeito à compreensão dos seus medos específicos, alguém com atelofobia pode também esperar aprender várias outras competências destinadas a ajudar a aliviar a ansiedade causada pela sua condição.
Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR)
O MBSR é um programa de 8 semanas baseado em evidências que oferece um treinamento secular e intensivo para ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade, stress, depressão e outros tipos de angústia mental. O MBSR pode ser capaz de ajudar significativamente alguém que sofre de atelofobia, uma vez que a meditação da mente tem demonstrado ser muito benéfica para as pessoas ansiosas. Num programa tão estruturado, alguém com atelofobia pode esperar aprender uma infinidade de habilidades diferentes que podem ajudar a aliviar a ansiedade intensa que está associada à sua fobia específica.
Fale com o seu médico ou terapeuta para ver se o MBSR o pode ajudar a reduzir a intensidade dos seus sintomas de atelofobia, bem como onde encontrar programas de MBSR na sua área.
Terapia de Exposição
A terapia de exposição é uma das formas mais comuns de tratar as perturbações da ansiedade, como a atelofobia. Pode ser uma forma eficaz de ajudar a dessensibilizar o paciente para os seus medos específicos. Seja como for, é imperativo que o terapeuta que a implemente no seu paciente seja muito hábil para o fazer. Por exemplo, se o terapeuta expuser ligeiramente alguém com atelofobia ao seu medo, então pode não ser muito eficaz, uma vez que pode necessitar de uma maior exposição para desencadear verdadeiramente qualquer tipo de mudança que valha a pena no paciente.
O mesmo se pode dizer em relação à antítese deste cenário. Se o terapeuta expusesse excessivamente alguém com atelofobia ao seu medo, então fazê-lo poderia ser altamente contraproducente ao ponto de a sua atelofobia se tornar imensamente pior devido apenas à terapia. Portanto, é fundamental que o terapeuta que aplica a terapia de exposição a alguém com atelofobia tenha uma noção muito forte da gravidade dos seus sintomas para que possa saber o nível de exposição que o paciente será provavelmente capaz de suportar.
Exercício para a Atelofobia
O exercício tem demonstrado ser extremamente benéfico para as pessoas que sofrem de perturbações de ansiedade, incluindo a atelofobia. Especificamente, o exercício cardiovascular pode ajudar significativamente a aliviar o stress. Isto não quer dizer que o treino de resistência ao peso não beneficiaria alguém com ansiedade, mas sim que o exercício aeróbico se tem mostrado mais eficaz na libertação de substâncias químicas que se sentem bem no cérebro, tais como as endorfinas.
De acordo com a Associação Americana de Psicologia, o exercício pode ajudar a condicionar a mente para melhor lidar com situações stressantes. Isto faz sentido quando tomamos em consideração a elevada quantidade de stress que o corpo é submetido durante o exercício extenuante. Assim, se você mesmo é sedentário, então o exercício aeróbico pode ajudar a reduzir significativamente os seus sintomas de atelofobia, tornando muito mais fácil para si lidar com a ansiedade e o stress associados a esta condição.
Existem muitas modalidades aeróbicas diferentes em que pode participar para ajudar a reduzir os seus sintomas de atelofobia, tais como natação, ciclismo, esqui, caminhada e jogging. Também pode adquirir os muitos benefícios do exercício físico praticando desportos como ténis, futebol, basquetebol, entre muitos outros desportos. A prática consistente de algum tipo de exercício pode ajudar a aliviar alguma da dor associada à atelofobia ao longo do tempo.
Grupos de apoio
Os grupos de apoio são apenas uma parte de toda a terapia. Envolve conhecer outras pessoas com fobias que sofrem de sintomas semelhantes. Aqui, o grupo tem tempo para falar uns com os outros, expressar os seus medos, discutir as suas melhorias e dar confiança uns aos outros.
Um grupo de apoio essencialmente ajuda o doente a aprender a confiar mais uma vez nas pessoas. As pessoas que sofrem de fobias tendem a isolar-se da sociedade e têm uma falta de confiança nas pessoas. O que um grupo de apoio faz é reacender a capacidade de uma pessoa de socializar numa atmosfera positiva.
Yoga para a Atelofobia
Há inúmeras poses diferentes de yoga que podem beneficiar substancialmente alguém que sofre de atelofobia. Em parte, isto deve-se ao estado de espírito meditativo que o yoga tende a emitir naqueles que o praticam de uma forma consistente. O yoga pode ser pensado como meditação em movimento. Pode ajudar a aliviar alguma da ansiedade associada à atelofobia, devido ao simples facto de, ao praticar yoga, a sua atenção ser redirecionada para algo mais produtivo.
Existem muitos tipos diferentes de yoga que alguém com atelofobia pode beneficiar, tais como hatha yoga, entre muitos outros. No entanto, independentemente das muitas formas diferentes de yoga que existem, praticamente todas elas podem ajudar a aliviar algum do stress e ansiedade que está associado à atelofobia.
[lord-icon icon=”186-puzzle-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Terapia de Medicamentos para a Atelofobia
Medicamentos antidepressivos
Estes tipos de medicamentos não são apenas para pessoas que sofrem de depressão, pois também podem ajudar pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade, tais como a atelofobia. Alguns antidepressivos comuns são Paxil, Zoloft, e Lexapro, entre vários outros. Estes medicamentos podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas da atelofobia.
Estes tipos de medicamentos são normalmente tomados diariamente. Podem efetivamente ajudar a evitar a ocorrência de ataques de pânico, mas são mais utilizados para ajudar a reduzir a ansiedade diária das pessoas. Fale com o seu médico para ver se a toma de antidepressivos pode ajudar a reduzir os sintomas de atelofobia, bem como se é ou não seguro fazê-lo.
Medicamentos anti-ansiedade
Estes tipos de medicamentos são muito úteis para ajudar a prevenir ataques de pânico. Tais medicamentos podem ser extremamente úteis para pessoas que sofrem de atelofobia grave, devido ao facto de as pessoas com fobias também sofrerem frequentemente ataques de pânico. Alguns medicamentos anti ansiedade comuns incluem Xanax, Valium, e Klonopin, entre muitos outros.
Não são normalmente tomados diariamente, mas podem ser, na medida em que a sua atelofobia seja suficientemente grave. No entanto, isto é algo que deve discutir primeiro com o seu médico antes de decidir fazê-lo, para garantir que é seguro e eficaz.
[lord-icon icon=”437-environment-eco-care-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Ligação com outras perturbações
Atelofobia é uma doença difícil de diagnosticar, que pode ser confundida com o já mencionado perfecionismo que pode entrar num comportamento típico, ou que também pode ser facilmente confundida com várias doenças.
É possível observar uma certa ligação com um grupo muito específico de perturbações: as perturbações obsessivas. O mais conhecido é o Transtorno Obsessivo-Compulsivo ou TOC, assemelhando-se mais especificamente àqueles casos cujas obsessões estão ligadas a aspetos como a limpeza, a ordem, o controlo ou a moralidade. Em ambos os casos há uma preocupação com as próprias ações e existe um elevado nível de auto-demanda. A preocupação e a ansiedade que em ambos os casos sentem pode levá-los a atos compensatórios, e dedicam grande parte do tempo a estas preocupações. No entanto, na atelofobia não surgem obsessões ou compulsões enquanto tal.
Possivelmente, a mais semelhante à atelofobia é com uma desordem semelhante à anterior: Transtorno Obsessivo de Personalidade Compulsiva (TPOC , embora o nome seja semelhante ao TOC, aqui não há obsessões ou compulsões adequadas, é mais estável e as características do transtorno estão integradas na personalidade), em que o perfeccionismo acima mencionado está presente de forma persistente e que pode gerar um alto nível de desadaptação e sofrimento, tanto do próprio indivíduo como do próprio, pois o indivíduo exige que tudo seja ordenado e bem feito.
É habitual que existam problemas de ajustamento social e mesmo uma certa ansiedade. A verdade é que a atelofobia pode surgir numa pessoa com este tipo de personalidade e, de facto, este tipo de pessoas são muito mais inclinadas, mas não devem ser identificadas. Em primeiro lugar, porque a atelofobia é uma perturbação mais específica que não tem de fazer parte da identidade da pessoa, para além do facto de o medo de falhar não ter de gerar sintomas fisiológicos na perturbação obsessivo-compulsiva da personalidade.
Outro aspeto a ter em conta é a possibilidade de os atelofobia estarem ligados ao aspeto físico e poderem representar um risco grave de sofrer de algum tipo de distúrbio alimentar ou dismórfico corporal.
[lord-icon icon=”423-key-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Personalidade ou fobia?
Até agora vimos que a atelofobia provoca uma série de modificações no comportamento e na forma de ser. Contudo, comentamos também como uma forma particular de ser e uma personalidade determinada Pode aleijar a pessoa que sofre de atelofobia. Desta forma, é relevante perguntar qual é a causa de cada um dos fatores.
Ou seja, será a atelofobia causada por uma personalidade obsessiva, rígida e perfecionista?
Ou será a atelofobia que cria uma personalidade obsessiva, rígida e perfecionista?
Colocar esta dúvida pode assemelhar-se um pouco a fazer a pergunta: o que apareceu antes o ovo ou a galinha?
Assim, embora a atelofobia seja interpretada como uma perturbação de ansiedade em que a resposta fóbica é o principal elemento de tratamento, é muitas vezes interessante avaliar qual o papel que desempenham os traços de Personalidade Obsessiva e perfecionista na sintomatologia apresentada.
Atelofobia é geralmente interpretada como um transtorno de ansiedade. Embora os fatores de personalidade tenham certamente estado envolvidos no desenvolvimento da patologia, é benéfico dirigir o tratamento para a resposta à ansiedade.
No entanto, embora se pense que a remissão da atelofobia pode “suavizar” padrões inadequados de personalidade, estes também devem ser tidos em conta, pois podem dificultar ou tornar obrigatória a modificação do tratamento.
[lord-icon icon=”27-globe-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Formas de Manifestação da Atelofobia
Vejamos a seguir cinco formas de manifestação da atelofobia. Como sempre, lembre-se que a Internet não é um local para receber um diagnóstico; se algum dos seguintes comportamentos parecer demasiado familiar, o melhor é obter uma opinião profissional.
1. Aterrorizado com as falhas
A maioria das pessoas tem medo de cometer erros, mas o que eleva o medo quotidiano em território fóbico é a extensão da sua reação. As pessoas com atelofobia têm respostas desproporcionalmente fortes ao pensamento de imperfeição – é a diferença entre ficar nervoso antes de falar em público e ignorá-lo completamente porque o mero pensamento é aterrador.
2. Evita Situações em que Pode Cometer Erros
As fobias são caracterizadas por um comportamento evitador. Por outras palavras, alguém se esforçará para evitar o que quer que seja que o assuste. No caso da atelofobia, isso significaria uma orientação clara de situações em que se pode cometer um erro ou se pode parecer imperfeito. É importante notar que a atelofobia não é o mesmo que fobia social, o que implica um medo paralisante de ser escrutinado pelos outros – as pessoas com fobia social temem o julgamento dos outros, enquanto as pessoas com atelofobia provavelmente se julgam a si próprias.
3. Estabelece Padrões Impossíveis
As pessoas com atelofobia são altamente críticas em relação ao seu próprio trabalho e, como resultado, estão normalmente atentas aos seus próprios erros. Isto pode contribuir para o seguinte sintoma.
4. Prefere não fazer nada do que fazer algo de errado
Como discutido acima, as pessoas com fobia encontrarão formas bastante criativas de evitar o que as assusta. Infelizmente, o medo da imperfeição pode aplicar-se a todo o tipo de situações, e evitá-las pode significar simplesmente adiar as coisas. Em suma, os atelófobos preferem não fazer nada do que obter algo de errado pelos seus próprios padrões. Escusado será dizer que isto pode causar sérias dificuldades no local de trabalho.
5. O seu medo intervém com a sua vida
Mais uma vez, muitos destes comportamentos são bastante comuns, e é por isso que é tão importante compreender a diferença entre o comportamento diário e uma fobia. A maioria das pessoas consegue ultrapassar os seus medos rapidamente; podem não gostar, mas são capazes de os enfrentar. Atelofobia, porém, torna muito mais difícil funcionar na sociedade, quer se trate de incapacidade de pôr o trabalho a tempo ou de dificuldade em manter relações – e é aí que pode ser o momento de procurar ajuda.
👍 Aspetos Positivos Do perfecionismo
Embora o perfecionismo, ou mais especificamente a atelofobia, possa ser extremamente debilitante e incómodo, tem, de facto, a sua justa quota-parte de benefícios. Por exemplo, muitos dos homens mais bem sucedidos do mundo têm sido todos perfecionistas, escrupulosamente atentos aos pormenores da sua arte. Em situações como esta, o perfecionismo pode ser bastante vantajoso, pois pode permitir realizar coisas que nunca poderiam ter sido realizadas se não estivessem tão motivados para aperfeiçoar a sua arte.
O perfecionismo ou atelofobia suave também pode beneficiar alguém, melhorando a sua capacidade de resistência e perseverança quando as coisas não seguem o seu caminho, como, por exemplo, quando se sente um contratempo ou um fracasso temporário de algum tipo. Quando surge tal situação, é muito comum as pessoas simplesmente desistirem ou aceitarem o produto acabado como menos do que o desejado.
Este não é nem pode ser o caso de alguém que é perfecionista ou que tem atelofobia como o seu intenso desejo de alcançar a perfeição entrelaçado com o seu medo de não alcançar aquilo que deseja da forma “perfeita” que deseja.
Embora alguém com atelofobia possa esperar encontrar dificuldades em aceitar a mediocridade em praticamente tudo o que quiser perseguir ou procurar, também pode esperar satisfazer a procura tensa que provavelmente terá para si próprio, uma vez que será alimentado pela sua ansiedade. Muitas vezes, grandes artistas, músicos, escritores e cientistas são vistos como sendo perfecionistas. Embora este possa não ser o caso de cada pessoa bem sucedida, é provável que um certo grau de perfecionismo se torne evidente, de uma forma ou de outra, nas suas vidas.
Isto não quer dizer que todos os artistas e cientistas sofram de atelofobia, mas sim que podem ter experimentado alguns dos seus sintomas, como um profundo desejo de aperfeiçoar as coisas que desejam perseguir. Por exemplo, um produtor musical que não é apenas perfecionista, mas que também sofre de atelofobia severa, terá uma enorme dificuldade em completar uma única barra de música, pois terá um profundo sentimento de nunca estar verdadeiramente satisfeito com o seu trabalho, pensando para si próprio que “poderia ser sempre melhor”.
Embora alguém que sofre de atelofobia possa não ser capaz de criar ou realizar a mesma quantidade de coisas que alguém que não sofre de tal condição, a qualidade ou atenção aos pormenores será provavelmente muito mais aparente, na medida em que a sua atelofobia não é tão extrema que paralise completamente a sua capacidade de criar coisas. Se for esse o caso, poderão sofrer dolorosos ataques de pânico devido à sua incapacidade de alguma vez “aperfeiçoar verdadeiramente” as coisas nas suas vidas. Tais experiências dolorosas são suscetíveis de trazer à tona os muitos aspetos negativos de se ser perfecionista ou ter atelofobia.
👍 Aspetos negativos do perfecionismo
Embora alguém que se considere perfecionista possa ser bastante hábil no seu trabalho ou em qualquer outro empreendimento com o qual decida enveredar, não o fará sem a sua justa quota-parte de desvantagens. Este é especialmente o caso de alguém que sofre de atelofobia total.
Por exemplo, alguém que é um perfecionista pode esperar estar extremamente ansioso quando persegue a sua arte. Embora possa gostar profundamente do que faz, também haverá uma grande preocupação de que não satisfaça os padrões muito elevados com que se tem vindo a impor. Embora isto possa não parecer negativo para todos, pode ser, indefinidamente, quando for vivido na sua forma mais extrema.
Alguém que seja perfecionista ou que experimente alguns sintomas de atelofobia pode também descobrir que simplesmente não é capaz de completar nada. Podem começar a construir uma casa para pássaros ou a pintar o quarto de hóspedes, mas a tarefa nunca será concluída, pois o seu padrão irrealisticamente elevado nunca será cumprido, porque é apenas isso, irrealista. Assim, embora possam ser muito talentosos e inteligentes, o seu desejo ardente de perfeição pode ser simplesmente demasiado para eles trabalharem, deixando-os insatisfeitos com tudo o que perseguem ao ponto de não o completarem.
As pessoas que sofrem de doenças como a dismorfia corporal e a anorexia nervosa podem esperar experimentar uma grande dose de perfecionismo ou sintomas de atelofobia, pois ficarão extremamente insatisfeitas com a sua aparência a ponto de fazer coisas que prejudicarão o seu corpo, como, por exemplo, morrerem temporariamente à fome, entre outras coisas. Alguém com distúrbios dismórficos corporais pode estar tão obcecado em “aperfeiçoar” a sua aparência que poderá recorrer a inúmeras cirurgias plásticas no rosto para alterar a sua aparência de modo a melhor corresponder ao padrão muito elevado que estabeleceu para si próprio.
Para os estudantes que sofrem de perfecionismo ou atelofobia, podem ter notas muito boas, mas isso pode também vir com o custo da sua saúde mental, pois podem estar tão excessivamente preocupados com o seu desempenho académico que podem passar grande parte das suas horas de vigília num estado de pavor e ansiedade, pois podem nunca sentir que o seu trabalho foi feito. Podem levar os seus estudos ao extremo, a ponto de isso afetar negativamente outros aspetos muito importantes da sua vida.
Embora muitas pessoas que se consideram perfecionistas ou que sofrem de atelofobia possam orgulhar-se da sua capacidade de desempenho a um nível tão elevado no seu ofício, podem, de facto, ter uma auto-estima muito baixa. Isto faria sentido para algumas pessoas, pois seria esta auto-estima muito baixa, juntamente com várias inseguranças que ajudariam a alimentar o seu perfecionismo.
Esta espada de dois gumes pode não poder ser empunhada com sucesso por todos, pois algumas pessoas podem prosperar com o seu perfecionismo, enquanto outras simplesmente não podem. Este é especialmente o caso daqueles que sofrem de atelofobia total, pois esta doença mental pode ser considerada como uma versão muito hiperbólica do que se pensa ser o perfecionismo.
[lord-icon icon=”239-coffee-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Escala de Perfecionismo Multidimensional (FMPS)
Também conhecida como Escala de Perfecionismo Multidimensional Frost, esta escala que tem seis dimensões diferentes de perfecionismo foi criada por Randy O. Frost. A escala dá uma compreensão mais clara de como alguém que é perfecionista (ou alguém que sofre de atelofobia) pode pensar em si próprio ou noutras pessoas, na medida em que se relaciona com o perfecionismo. Abaixo, verá as seis diferentes dimensões do perfecionismo criadas por Frost, juntamente com uma breve descrição de cada uma delas mostrando como se relacionam com a atelofobia.
Preocupação em cometer erros
Alguém que sofre de sintomas de atelofobia ou perfecionismo terá provavelmente muita dificuldade em aceitar cometer erros. Quando inevitavelmente comete erros numa ou mais facetas da sua vida, pode ficar muito enraivecido ou entristecido. Podem também apenas desenvolver um sentido ainda mais profundo de perfecionismo, uma vez que os seus padrões podem aumentar ainda mais depois de cometerem um erro. No entanto, as pessoas com sintomas de atelofobia terão, provavelmente, uma preocupação muito profunda em cometer erros.
Elevados padrões pessoais (procura da excelência)
Aqueles que sofrem de sintomas de atelofobia podem esperar lutar pela excelência em alguns, se não mesmo em todos os esforços que prosseguem de todo o coração. Os padrões pessoais inatingíveis que estabelecem para si próprios nunca serão provavelmente atingidos. No entanto, estabelecer uma marca tão elevada para si próprios ainda significa tipicamente que irão realizar ou, pelo menos, que irão esforçar-se por realizar uma grande quantidade de coisas significativas na sua arte escolhida. Uma tal realidade motivará muito alguém com este estado de espírito.
A perceção das elevadas expectativas dos pais
Para a maioria das crianças, é muito comum que tenham um desejo profundo de querer fazer com que os seus pais se orgulhem delas. No entanto, para aqueles que sofrem de atelofobia ou para aqueles que procuram atingir a “perfeição” em todas as facetas das suas vidas, é provável que estejam a fazer o contrário daquilo que pretendiam. Embora nem sempre seja assim, a tentativa de alcançar um “ideal perfeito” pode trazer à tona uma infinidade de questões como a diminuição das relações saudáveis entre pais e filhos e a ruminação obsessiva sobre os seus ideais.
A perceção de uma elevada crítica parental
Um perfecionista ou alguém que sofra de atelofobia pode encontrar-se a ser excessivamente crítico em relação aos seus pais ou excessivamente crítico em relação aos seus filhos. Isto pode dever-se às elevadas expectativas que têm depositado nos seus pais ou nos seus filhos. No entanto, tais críticas devido à sua incapacidade de se enquadrarem no ideal com o qual o perfecionista se conformou irão provavelmente causar uma grande discórdia nas suas relações.
A dúvida sobre a qualidade das próprias ações
Duvidar da sua capacidade ou da qualidade das suas acções é provavelmente uma característica muito comum de alguém com sintomas de atelofobia. Essa dúvida e ambiguidade podem levá-los a tomar medidas extremas para garantir que satisfazem os padrões muito elevados que estabeleceram para si próprios. Embora provavelmente fiquem aquém de um padrão tão incrivelmente elevado, é provável que isso não os impeça de procurar a perfeição.
Uma preferência pela ordem e organização
A preferência do perfeccionista por coisas na sua vida que sejam ordenadas e organizadas tornar-se-á muitas vezes muito mais do que preferências, especialmente quando se trata de coisas com as quais se preocupam profundamente. Neste caso, as suas tendências escrupulosas podem tornar-se excessivas ao ponto de se assemelharem a uma desordem obsessiva compulsiva.
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