Compreendendo melhor a Fobia de Aves, Ornitofobia
A fobia de aves cujo nome é ornitofobia, ou medo das aves, pode assumir muitas formas. Algumas pessoas temem apenas aves de rapina, como abutres, enquanto outras têm medo de animais domésticos como periquitos.
Índice
❓ O que é Ornitofobia
Um medo anormal e persistente das aves. Os que sofrem de ornitofobia sentem uma ansiedade indevida em relação ao encontro e mesmo ao ataque de aves, embora possam perceber que os seus medos são bastante irracionais.
Ornitofobia foi representado num filme de 1963, escrito pela romancista Daphne Du Maurier e pelo escritor de histórias de detetives Evan Hunter e realizado pelo inimitável Alfred Hitchcock — The Birds. Os pássaros de repente começam a atacar as pessoas em número cada vez maior e cada vez mais vicioso neste filme memorável e muito assustador.
A palavra “ornitofobia” deriva do grego – “ornithos” (pássaro) e “fobos” (medo).
❓ O que provoca a ornitofobia?
As fobias podem desenvolver-se em qualquer idade, embora muitas vezes se desenvolvam durante a infância. O que causa exatamente as fobias específicas ainda não é claro.
Como todas as fobias animais, a causa mais comum de ornitofobia é um encontro negativo com o animal temido.
Muitas aves podem ser um pouco agressivas na caça à comida, sendo comuns as correrias infantis com pombos ou gaivotas curvadas a roubar pipocas, ou outros petiscos.
Não é necessário experimentar diretamente o encontro negativo. As aves por vezes voam através de janelas abertas ou de chaminés abaixo, provocando um tumulto em casa. Se os seus pais estivessem nervosos durante tais eventos, isto poderia ser suficiente para desencadear uma fobia também.
Algumas causas potenciais podem incluir:
- Experiências pessoais. Se teve um incidente específico ou uma experiência negativa envolvendo aves, como ser atacado por uma ave, pode desenvolver um medo delas.
- Aprendizagem observacional. Se os seus pais ou alguém próximo de si sofre de ornitofobia, pode aprender esse medo com eles.
- Aprendizagem de informação. A leitura ou a audição de uma situação negativa, ou perigosa envolvendo aves pode fazer com que tenha medo delas.
- Genética. Todos nós processamos o medo e a ansiedade de forma diferente. Algumas pessoas podem nascer com tendência para serem mais ansiosas do que outras.
[lord-icon icon=”45-clock-time-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Características da ornitofobia
Ornitofobia é uma condição de ansiedade bem estudada e claramente estabelecida que é referida como uma fobia específica.
Os ornitofóbicos têm um medo desproporcionado, excessivo e irracional das aves, o que pode afetar negativamente o bem-estar do doente.
A ornitofobia ocorre quando alguém tem tanto medo das aves que uma fobia começa a desenvolver-se e estas começam a sentir sintomas. O mais óbvio é a ansiedade severa sempre que o doente vê uma ave.
Além disso, esta fobia pode ser detetada pela modificação e efeito negativo que tem sobre o comportamento do indivíduo. O medo das aves é tão intenso que o doente tenta evitar entrar em contacto com elas a todo o custo.
Dependendo do contexto, evitar permanentemente as aves pode revelar-se um pouco complicado: as aves vivem tanto em meio urbano como rural.
[lord-icon icon=”24-approved-checked-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Crenças antigas
Diferentes folclore e crenças têm sido relacionadas com as aves que apresentam estas criaturas aéreas como maléficas e nocivas. Há crenças sobre o albatroz ser um mensageiro de má sorte ou os corvos serem mensageiros de morte e devastação. A concentração extrema neste tipo de superstição também pode levar uma pessoa a ser ornitofóbica.
[lord-icon icon=”467-dashboard-gauge-outline” animation=”morph”][/lord-icon] O Medo das aves – Explicado
O medo das aves é um fenómeno que não é invulgar entre os humanos. Este pode ter origem em aves de rapina, que são poderosas e ameaçadoras. Se alguém tem medo de aves de rapina, pode desenvolver um medo de aves em geral.
No entanto, ter medo de um certo tipo de ave, ou apenas suspeitar delas, em geral, não significa necessariamente que se sofra de ornitofobia.
Para que a condição seja diagnosticada como ornitofobia, o medo do indivíduo deve ser de tal forma grave que lhe seja fóbico. Em geral, quando as pessoas que sofrem desta fobia vêm uma ave, experimentam sensações de medo extremo.
É claro que as aves de rapina, como os abutres e as corujas, são geralmente consideradas mais ameaçadoras, provocando assim maiores sensações de medo do que outros animais, como periquitos ou aves mais pequenas.
No entanto, o medo associado à ornitofobia não pode ser racionalizado pelo pensamento lógico, pelo que este medo pode ser dirigido a qualquer tipo de ave. Para que este medo seja ornitofóbico, deve corresponder às seguintes características:
1 – Medo excessivo
As aves podem representar diferentes níveis de ameaça, dependendo do tipo específico de ave e do contexto. É claro que encontrar uma águia ou um abutre no meio da floresta é algo que aterrorizaria a maioria das pessoas, o que é compreensível: representam uma ameaça significativa para os seres humanos.
Para que este medo seja diagnosticado como ornitofobia, deve ser excessivo em todas as situações em que surge. Por outras palavras, o medo do indivíduo não está correlacionado com a ameaça real da situação.
As pessoas com ornitofobia experimentam um medo grave em circunstâncias aparentemente inofensivas, em que o perigo real é mínimo ou nulo.
2 – Medo irracional
O medo excessivo e irracional pode ser explicado pelos mecanismos cognitivos que são responsáveis pelo controlo do medo.
A fobia das aves é irracional; estas sensações de medo não têm fundamento no pensamento racional ou coerente.
Isto pode ser observado e avaliado por terceiros, bem como pelo indivíduo que sofre de ornitofobia.
O doente sabe que o seu medo é excessivo e injustificado, mas continua a senti-lo sempre que se expõe às aves.
3 – Medo incontrolável
Embora o indivíduo esteja frequentemente consciente de que o seu medo é irracional, esta não é uma razão suficientemente forte para lhe permitir ultrapassar o seu medo.
O medo que acompanha a ornitofobia é completamente incontrolável. Ou seja, a pessoa não tem absolutamente nenhum controlo sobre o seu medo e não pode fazer nada para impedir o seu surgimento.
4 – O medo que provoca a evasão
Para que o medo das aves seja diagnosticado como ornitofobia, deve ter repercussões diretas no indivíduo. A prevenção de qualquer contacto com as aves é um dos critérios mais importantes para o diagnóstico desta doença. O doente tem tanto medo que tenta evitar alguma vez ter algo a ver com as aves.
5 – Medo persistente
Em certos momentos, as pessoas podem mostrar sinais de medo ou ansiedade superiores ao normal. Nesses casos, o contexto e o ambiente da ocorrência são importantes.
No entanto, um ornitofóbico irá sentir medo fóbico de forma persistente e independente da situação ou do contexto. Os que sofrem desta perturbação mostram sempre sinais de grande angústia quando entram em contacto com aves.
6 – Medo que não está relacionado com a idade
É normal que as crianças tenham medo dos animais e, em particular, das aves. Durante a infância e a infância, este medo é frequentemente maior do que o normal.
No entanto, a ornitofobia é uma condição que não tem qualquer relação com a idade. Pode surgir na infância ou na idade adulta e, em ambos os casos, caracteriza-se por um medo permanente e persistente. Alguém com ornitofobia continuará a experimentar sensações de medo fóbico das aves durante toda a sua vida, a menos que procure tratamento.
[lord-icon icon=”236-alarm-clock-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Sintomas da Ornitofobia
Segundo os manuais de diagnóstico, a ornitofobia é um distúrbio de ansiedade: os principais sintomas são os de ansiedade.
Os inviduais que sofrem desta condição experimentam sensações elevadas de ansiedade, desde que sejam expostos ao objeto temido. No entanto, o seu nervosismo desaparece quando não há aves nas proximidades e quando o doente já não tem medo de que possa haver.
Assim, o principal fator que desencadeia os sintomas da ornitofobia é o medo das aves. As manifestações de ansiedade são graves, embora raramente atinjam a intensidade dos ataques de pânico.
A maioria dos peritos concorda que os sintomas da ornitofobia podem ser agrupados em três categorias: sintomas físicos, sintomas cognitivos e sintomas comportamentais.
1 – Sintomas físicos
A Ornitofobia, como qualquer outro distúrbio de ansiedade, causa alterações no funcionamento físico do doente.
As manifestações desta ansiedade diferem de pessoa para pessoa. No entanto, estes sintomas apontam sempre para um aumento da atividade do sistema nervoso periférico no cérebro.
Alguém com ornitofobia pode experimentar alguns dos seguintes sintomas quando vê uma ave:
- Aumento do ritmo cardíaco
- Aumento da frequência respiratória
- Falta de ar, palpitações ou taquicardia
- Aumento da tensão muscular
- Dores de estômago e/ou de cabeça
- Dilatação da pupila
- Aumento da transpiração
- Boca seca, tonturas, náuseas ou vómitos
- Sintomas cognitivos
A principal característica da ornitofobia é o medo fóbico das aves. Este medo é irracional e é governado por vários pensamentos disfuncionais e distorcidos.
Os sintomas cognitivos da doença são os pensamentos irracionais de uma ornitofobia que sofre quando está perto de aves.
Estes pensamentos assumem várias formas e podem envolver muitos cenários diferentes, mas reforçam sempre uma imagem negativa das aves e da capacidade do doente para as enfrentar.
O aparecimento de pensamentos irracionais reforça os sintomas físicos e aumenta a ansiedade.
2 – Sintomas comportamentais
Por último, a ornitofobia é uma condição que afeta o comportamento do indivíduo. Os sintomas comportamentais podem ser divididos em dois grupos: evitar e fugir.
A prevenção refere-se a todos os comportamentos do indivíduo que asseguram que este evita as aves. Estes comportamentos podem afectar negativamente a sua vida, uma vez que podem ser forçados a mudar os seus hábitos normais.
Por outro lado, a tática de fuga surge quando o indivíduo não conseguiu evitar o contacto com as aves. Nessas ocasiões, a pessoa tentará afastar-se o mais rapidamente possível.
[lord-icon icon=”21-avatar-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Diagnóstico da Ornitofobia
Para poder ser diagnosticada, a ornitofobia deve cumprir os seguintes critérios:
- Medo pronunciado e persistente, excessivo e irracional, desencadeado pela presença ou antecipação de uma ave (o estímulo fóbico).
- A exposição ao estímulo fóbico provoca invariavelmente uma resposta de ansiedade instantânea.
- A pessoa que sofre percebe que este medo é excessivo e irracional.
- O estímulo fóbico é evitado, ou confrontado, mas não sem ansiedade ou angústia intensa.
- Táticas de prevenção, antecipação da ansiedade ou angústia causada pelo estímulo fóbico interferem significativamente com a rotina normal do indivíduo, com o seu trabalho/vida académica ou social, ou podem desencadear níveis clinicamente significativos de angústia.
- Em menores de 18 anos, estes sintomas deveriam estar presentes há pelo menos seis meses.
- Os sintomas de ansiedade e as táticas de evasão não podem ser explicados por qualquer outra perturbação psicológica que o paciente possa ter.
[lord-icon icon=”54-photo-picture-landscape-gallery-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Quando visitar um Médico?
Se os sintomas acima mencionados tiverem ocorrido durante um período de tempo superior a seis meses e afetaram de alguma forma a sua vida diária, precisa de consultar um médico. A ornitofobia pode não ser um grande problema para alguém que teme apenas aves grandes e nocivas como os abutres. É um problema quando uma pessoa começa a ter medo até mesmo de uma família e normalmente encontra aves como corvos e pombos. Isto pode causar uma angústia notável e evitar completamente o mundo exterior. Em tal situação, o tratamento torna-se necessário.
[lord-icon icon=”239-coffee-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Como é tratada a Ornitofobia?
A Ornitofobia pode ser tratada através de várias psicoterapias e medicamentos. Algumas das terapias eficazes utilizadas são:
Terapia de Exposição e Relaxamento
Este é um dos métodos de tratamento muito eficazes utilizados para tratar a ornitofobia. O terapeuta expõe uma situação de medo à frente da pessoa através de uma imagem ou de um pássaro real. As reações da pessoa são registadas e estudadas através de sessões regulares de exposição. O terapeuta também ensina diferentes formas de relaxamento como a visualização mental e o controlo da respiração durante as exposições. Eventualmente, a pessoa é capaz de ter tolerância para com o sujeito medroso.
Meditação como tratamento para o medo de pássaros
Existem muitas formas diferentes de meditação que podem ser muito vantajosas para alguém que sofre de ornitofobia. Especificamente, a meditação atenta tem demonstrado ser bastante benéfica para ajudar as pessoas a entrar num estado mais equânime. Existem muitas formas diferentes de implementar a meditação da mente e existem também muitas aplicações diferentes de meditação que são concebidas para tornar as coisas o mais fácil possível para si.
A atenção tem o potencial de ajudar significativamente aqueles que sofrem de ornitofobia, devido à forma como isso os ajudará a distrair-se do seu medo, recentrando a sua atenção em algo que não tenha qualquer tipo de bagagem emocional, como, por exemplo, concentrando-se na respiração, por exemplo. Esta é uma das formas mais básicas de se poder meditar e estar presente.
Para alguém com ornitofobia no meio de um ataque de pânico, redirecionar a atenção para as várias sensações sentidas quando se respira pode realmente ajudar a reduzir a quantidade de angústia mental experimentada durante um tal influxo de ansiedade.
Para implementar a meditação atenta para ajudar a aliviar os sintomas de ornitofobia, pode fazê-lo prestando muita atenção à forma como os músculos do abdómen e do peito se contraem e relaxar a cada inspiração e exalação. Pode passar algum tempo a pensar como se sente à medida que o seu peito se expande durante cada inspiração e como se afunda a cada expiração.
Além de se concentrar na sua respiração, pode também concentrar-se nos sons à sua volta, na forma como a sua pele se sente ao tocar em determinados objetos, na forma como os alimentos sabem, bem como na forma como certos aromas cheiram. Essencialmente, o afiar nos seus 5 sentidos pode ajudá-lo significativamente a reduzir alguma da ansiedade que está associada à ornitofobia. Além disso, lembre-se que será necessária muita prática para se tornar um meditador experiente. Por isso, a prática é fundamental.
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)
A TCC visa modificar os pensamentos e comportamentos negativos de uma pessoa. O terapeuta tem sessões regulares de conversa e partilha para que a pessoa reviva os pensamentos negativos internos relacionados com as aves. O terapeuta ajuda a construir uma perspectiva positiva em relação ao assunto e a recuperar uma vida normal.
Medicamentos
Apenas em casos graves, os medicamentos são utilizados para controlar a ansiedade. Os medicamentos comummente utilizados são medicamentos anti-ansiedade e antidepressivos. Só devem ser tomados sob prescrição médica rigorosa.
Yoga
Existem inúmeras poses diferentes de yoga que podem beneficiar substancialmente alguém que sofre de ornitofobia. Em parte, isto deve-se ao estado de espírito meditativo que o yoga tende a emitir naqueles que o praticam de uma forma consistente. O yoga pode ser pensado como meditação em movimento. Pode ajudar a aliviar alguma da ansiedade associada à ornitofobia, devido ao simples facto de, ao praticar yoga, a sua atenção ser redirecionada para algo mais produtivo.
Existem muitos tipos diferentes de yoga que alguém com ornitofobia pode beneficiar, tais como hatha yoga ou yoga quente, entre muitos outros. No entanto, independentemente das muitas formas diferentes de yoga que existem, praticamente todas elas podem ajudar a aliviar algum do stress e ansiedade que está associado à ornitofobia.
Se nunca praticou yoga antes, então pode ser do seu interesse fazer uma aula ou ver alguns vídeos guiados que o podem ajudar em cada pose. Tal como com a meditação, quanto mais praticar yoga, mais adepto se tornará. Para além de o ajudar a reduzir os seus sintomas de ornitofobia, também pode esperar adquirir mais força e flexibilidade, entre outros benefícios.
Redução da Cafeína para acalmar a Ornitofobia
Não é segredo que consumir grandes quantidades de cafeína ao longo do dia pode contribuir para tornar-nos mais ansiosos. Isto faz sentido quando observamos de perto como a cafeína afeta a fisiologia do nosso corpo. Quando consumimos uma dose elevada de cafeína, o nosso coração vai começar a bater mais depressa e ficamos mais tensos. Essencialmente, o nosso corpo começará a entrar num estado de “luta ou fuga”. Tal estado de espírito é muitas vezes um precursor para alguém com ornitofobia experimentar ataques de pânico.
Assim, consumir pouca ou nenhuma cafeína ao longo do dia pode ajudar significativamente a reduzir a ansiedade do dia a dia. Embora isso provavelmente não faça desaparecer toda a sua ansiedade, irá de facto ajudá-lo a reduzir qualquer sofrimento desnecessário que de outra forma teria sentido se tivesse de consumir uma grande quantidade de cafeína.
Bebidas como o café e o chá são frequentemente ricas em cafeína, assim como algumas bebidas energéticas. Na verdade, mesmo alguns alimentos também têm cafeína, como o chocolate preto. Estar mais consciente do seu consumo diário de cafeína pode ajudá-lo a reduzir alguns dos sintomas associados à ornitofobia.
Terapia Comportamental Dialética (TCD) para Ornitofobia
A Terapia Comportamental Dialética é uma forma de tratamento muito eficaz para as pessoas que lutam com a regulação das emoções. É frequentemente utilizado para tratar pessoas que sofrem de distúrbios de personalidade limítrofes. No entanto, também pode ser muito vantajoso para alguém que sofre de distúrbios de ansiedade como a ornitofobia. Isto deve-se à quantidade de competências que se pode esperar aprender num grupo DBT. Estes grupos duram normalmente cerca de 6 meses e podem ter desde duas a várias pessoas, dependendo do número de pessoas que se juntam ao grupo.
Uma habilidade muito eficaz do DBT para ajudar alguém com ornitofobia é meio sorridente. Esta técnica funciona ao fazer-nos pensar naquilo que tememos ou perturbamos, ao mesmo tempo que levantámos ligeiramente os cantos da boca ao sorrir levemente, daí o termo “meio sorriso”. Embora não seja suficiente pensar apenas no seu medo enquanto sorri a meio, também tem de tentar abster-se de entreter as emoções dolorosas que o seu medo específico possa evocar.
A meditação atenta é também muito utilizada em DBT e pode beneficiar muito alguém com ornitofobia como é feito em grupo, o que ajuda a colocar o paciente fora da sua zona de conforto. Estas práticas de consciência de grupo podem incluir beber chá quente para aperfeiçoar o sentido do paladar e os sentidos tácteis ou simplesmente focar-se na respiração.
[lord-icon icon=”27-globe-outline” animation=”morph”][/lord-icon] Medicamentos Psiquiátricos para Ornitofobia
Medicamentos anti-ansiedade
Estes tipos de medicamentos são muito úteis para ajudar a prevenir ataques de pânico. Tais medicamentos podem ser extremamente úteis para pessoas que sofrem de ornitofobia grave, devido ao facto de as pessoas com fobias também sofrerem frequentemente ataques de pânico. Alguns medicamentos anti ansiedade comuns incluem Xanax, Valium, e Klonopin, entre muitos outros.
Antidepressivos
Estes tipos de medicamentos não são apenas para pessoas que sofrem de depressão, pois também podem ajudar pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade, tais como a ornitofobia. Alguns antidepressivos comuns são Paxil, Zoloft, e Lexapro, entre vários outros. Estes medicamentos podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas da ornitofobia.
Estes tipos de medicamentos são normalmente tomados diariamente. Podem efetivamente ajudar a evitar a ocorrência de ataques de pânico, mas são mais utilizados para ajudar a reduzir a ansiedade diária das pessoas.
Fale com o seu médico para ver se a toma de antidepressivos pode ajudar a reduzir os seus sintomas de ornitofobia, bem como se é ou não seguro fazê-lo.
Exercício Físico
O exercício físico tem demonstrado ser extremamente benéfico para as pessoas que sofrem de perturbações de ansiedade, incluindo a ornitofobia. Especificamente, o exercício cardiovascular pode ajudar significativamente a aliviar o stress. Isto não quer dizer que o treino de resistência ao peso não beneficiaria alguém com ansiedade, mas sim que o exercício aeróbico tem demonstrado ser mais eficaz na libertação de substâncias químicas que se sentem bem no cérebro, tais como as endorfinas.
O exercício pode ajudar a condicionar a mente para melhor lidar com situações estressantes. Isto faz sentido quando tomamos em consideração a elevada quantidade de stress que o corpo é submetido durante o exercício extenuante. Assim, se você mesmo é sedentário, então o exercício aeróbico pode ajudar significativamente a reduzir os sintomas de ornitofobia, tornando muito mais fácil para si lidar com a ansiedade e o stress associados a esta condição.
Existem muitas modalidades aeróbicas diferentes em que pode participar para ajudar a reduzir os seus sintomas de ornitofobia, tais como natação, ciclismo, esqui, caminhada e jogging. Também pode adquirir os muitos benefícios do exercício físico praticando desportos como o ténis, futebol e basquetebol, entre muitos outros desportos. A prática consistente de alguma forma de exercício pode ajudar a aliviar algumas das dores associadas à ornitofobia ao longo do tempo.
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